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老化を防ぐ中鎖脂肪酸!アルツハイマーにも効果的なココナッツオイル

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アンチエイジングに効果的

少し前に、クルミはが体に良いという事を書きましたが
もう一つ、忘れてはいけない大事な脂肪酸を思い出しました。

脂肪酸といえば

・飽和脂肪酸
・不飽和脂肪酸

この辺りの言葉を耳にすることが多いと思います。
どちらかといえば、飽和脂肪酸はで、不飽和脂肪酸はという
イメージも強いと思います。

飽和脂肪酸といえば、お肉、乳製品、サラダ油等・・・
割合、よく摂取する食品だと思います。
ただ、この脂肪酸が増えると体には良くなくて
コレステロールが溜まったり、中性脂肪が高くなったりします。

不飽和脂肪酸といえば、魚、ナッツ類に多く含まれます。
以前に記事に書いた「クルミ」もこちらに属します。
ただ、体に良いからと、摂りすぎると逆効果で
老化を進めるらしいのです!
これは、初耳。

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最近注目は、中鎖脂肪酸

この中鎖脂肪酸というのは
飽和脂肪酸に含まれるんだそうです。
ケトン体というのが、働いてくれて老化を食い止める効果が期待できます。

特に、アルツハイマーに効果が高いそうで
かなり注目されている成分です。
赤ちゃんに初めて与える母乳(初乳)に多く含まれる成分です。

ただ、アルツハイマーが完治するわけではなく
症状が和らいで、かなりハッキリとした改善がみられるそうです。
クルミもこういう効果があるそうですが、
薬に頼らずに、食事で改善できるのはありがたいです。

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使い方は、いろいろ・・・

食パンにバターの代わりとして使う人も多いです。
もちろん、炒め物の時に使っても良いです。
コーヒーに入れると香りのよいフレーバー代わりになるとか・・・
(私は、たぶん・・・いや絶対しないとおもいます”(-“”-)”)

ココナッツオイルは、温度が低いと固まった状態です。
温度が高くなってくると液体に変わります。
常温保存でよいそうです。

一日の摂取量は決まっていませんが
だいたい大さじ1杯くらいが良いと思います。
多く摂取しても体に害はありませんが
なんせ脂肪なので、カロリーが高いので注意です。

ココナッツオイルを楽天市場で探してみる♪

ココナッツオイルには、いろんなタイプが売られているので
用途に応じて購入するとよいです。
基本的に、エキストラバージン ココナッツオイルが良いです。

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食べても体につけても綺麗になる

オリーブオイルのように、食べても体につけても
どのように使っても効果があります。
とりあえず、手足に試すのが良さそうです。
リップクリームとかココナッツオイルの製品もあるので
そちらを使ってもよいですね。

クルミの時にも書かれていたんですが
ココナッツオイルもダイエットに効果的だそうです。
カロリーが高いのになぜ?って感じですが
整腸作用があって、腸内環境を整えてくれるからようです。

まあ、クルミもココナッツオイルも脂肪そのものなので
摂取量だけは、気を付けなければなりません!

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